▪️Для здоровья кишечника важно соблюдать правила приёма кисломолочки.
• После основного приёма пищи должно пройти минимум 1,5 часа, а лучше — больше времени, чтобы продукты лучше усвоились.
▪️Регулярность — ключ к результату.
• Эффект от употребления появляется после 2 недель постоянного включения в рацион.
• Оптимально пить 1–2 стакана кефира в день или периодически съедать около 100 г творога.
▪️Горох помогает эффективно очищать организм.
• Благодаря высокому содержанию грубой клетчатки — пищевых волокон — он снижает уровень холестерина и выводит токсины и канцерогены.
▪️100 граммов гороха покрывают суточную норму клетчатки,
которая препятствует быстрому всасыванию вредных веществ в кишечнике.
▪️Горох богат белком коллагена,
необходимым для поддержания эластичности кожи, сосудов и тканей.
▪️ Натуральное средство, которое можно приготовить дома — особенно полезно при:
— варикозе и трофических язвах
— ожогах, ранах, ссадинах
— грибковых поражениях кожи
Как приготовить:
• 0,5 л топлёного нутряного свиного жира
• 50 г сухих цветков календулы
— Разогрейте жир до лёгкого дымка
— Добавьте календулу и обжаривайте 3 минуты, помешивая
— Наутро подогрейте и процедите
— Жмых выбросьте, а готовую мазь разлейте по чистым баночкам
▪️ Хранить в холодильнике не дольше года.
• Наносите на чистую кожу 1–2 раза в день.
▪️ Если вас регулярно тянет к сладкому — причина часто не в слабой воле, а в дефиците белка и клетчатки в рационе.
• Эти вещества замедляют переваривание и дольше сохраняют чувство сытости
• Снижается потребность в перекусах и тяга к сахару
Что стоит добавить в меню:
— Белки: курица, яйца, йогурт, бобовые, орехи
— Клетчатка: овощи, бобовые, ягоды
— Цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, киноа
▪️ Такой рацион стабилизирует уровень сахара в крови — и желание съесть «что-нибудь сладенькое» станет гораздо реже.